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Los expertos consultados aseguran que una buena rutina de varios días a la semana de 30 minutos de ejercicio en casa es un buen programa para ponerse en forma sin tener que ir a un gimnasio. Ejercicios aeróbicos que puedes hacer en casa. Circuito de fuerza aeróbica. Los ejercicios aeróbicos en casa constituyen una actividad física de intensidad moderada que mejora la capacidad cardiorrespiratoria y la salud en general. Tabla de ejercicios anaeróbicos. Saltos de caja (o Box Jumps) : si no tienes una caja o banco pliométrico, puedes usar conos u otro sobre los que puedas saltar. Colócate de pie con las piernas ligeramente separadas. Ejercicio aeróbico en casa: una rutina con ejercicios que puedes hacer en tu salón. Profundicemos y exploremos algunos de los principales beneficios de los ejercicios aeróbicos y cómo pueden generan un impacto positivo en tu estado de salud general: 1. Reducción de la grasa corporal. 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