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Sport in der Schwangerschaft - Diese besten Übungen. Es gibt einige Übungen, die sich für Schwangere besonders gut eignen. Auch hindurch kräftigen Sie Ihre Muskulatur weiterhin, gehen aber etwas sanfter vor, als beim reinen Krafttraining. Probieren Sie auch mal Schwangerschafts-Yoga aus, wenn Sie sich sportlich betätigen möchten. Du hast mehr Ausdauer und auch Kraft für die Presswehen. Schwangerschaftswoche darfst du auch die geraden Bauchmuskeln trainieren, danach sollte ein dynamisches Training vermieden werden, da ab der Hälfte der Schwangerschaft die gerade Bauchmuskulatur dem wachsenden Babybauch den nötigen Platz gibt und leicht auseinander weicht. Das ist während der Schwangerschaft auch ganz normal. Trotzdem darf man dies nicht zusätzlich durch falsches oder fehlendes Training begünstigen. Durch die richtigen Übungen kann man dagegen die Körpermitte stärken und Rückenbeschwerden, Instabilität in der Lendengegend und Verdauungsproblemen entgegenwirken. . 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